Jak często należy robić przerwy?

To, jak długo możesz siedzieć za kierownicą, zależy przede wszystkim od częstotliwości przerw i sposobu ich odbywania. Im dłużej jedziesz bez przerwy, tym wolniejsze są twoje reakcje i większe ryzyko wypadku. Nasza rada: zrób sobie pierwszą przerwę po 3-4 godzinach i odetchnij wtedy świeżym powietrzem. Zatrzymuj się częściej, jeśli podróżujesz z dziećmi. Twoja koncentracja odnotowuje wyraźny spadek pomiędzy godziną 14 a 16. Dlatego zaplanuj co najmniej 30-minutową przerwę w tym okresie. Unikaj ciężkiego jedzenia. Spożywanie mniejszych, a częstszych posiłków w ciągu dnia zapobiega zmęczeniu.

Uważaj na oznaki zmęczenia: podkrążone oczy, ciągłe ziewanie, spowolnienie reakcji są oznaką bardzo niebezpiecznego przysypiania.